U13
Passing spel vanuit de beweging en wisselend positie in balbezit
Organisatie en uitvoering:
• Ruit van 17m x 17m.
• 1 kegel in het midden.
• Max. 10 spelers per ruit.
Uitvoering:
• Speler A speelt de bal in op speler B. Speler B maakt een vooractie en stopt de ingespeelde bal.
• Vervolgens gaat speler B achter de kegel door bewegen en de andere bal inspelen op speler C.
• Speler C drijft met de bal naar speler A’ aan de andere kant.
Fysieke parameter:
• 2 x 3' (2' gaan enkele de centrale spelers explosief en snel de oefening uitvoeren, laatste minuut gaat iedereen versnellen, ook de spelers met de bal aan de voet).
• Na 3' wisselen van inspeelzijde.
• Spelers 2 gaan aan de andere kant van de kegel staan.
Klik op de voetbal om een grotere tekening te zien.
Driehoekvak
Organisatie en uitvoering:
Oefening 1
Coachingpunten:
• Krachtig aanspelen.
• Zorg ervoor dat de bal genoeg snelheid heeft.
• Sta op je tenen.
• Ontvang de bal in de ruimte (alleen de lijn van de rechthoek).
• Houd je hoofd omhoog.
• Communiceren.
• Maak de juiste beslissing.
Uitvoering:
• Speler A speelt de bal in speler B.
• Speler A loopt vervolgens naar de beschikbare ruimte aan de zijkant van het vak.
• Speler B moet de bal controleren en in speler C spelen.
• Nogmaals, Speler B loopt in de beschikbare ruimte aan de zijkant van de rechthoek.
• Laat de oefening alleen doorgaan om belangrijke punten te coachen.
Progressie: voortgaande oefening
• 4 Spelers en 2 ballen.
• Een gaat naar B en loopt naar de beschikbare kegel.
• B ontvangt bal, en speelt het uit naar C (die niet over de tweede bal).
• D Speelt de bal in B en loopt naar de beschikbare kegel, terwijl B tegelijkertijd speelt de bal naar A.
Coaching Punten:
• Bewegen om de juiste lichaamspositie aan te nemen om bal te ontvangen.
• Ontvang de bal met je lichaam open.
• Beschikbare ruimte in beslag nemen.
• Communiceren.
• Controlebal met achtervoet.
• Pasjes nauwkeurig maken.
• Houd tempo omhoog, maar niet te gehaast de pas geven.
Klik op de voetbal om een grotere tekening te zien.
Schot op doel
Organisatie en uitvoering:
Geïntegreerde oefening:
Omschrijving:
Eerste controle, schot op doel, baloverheersing, voorzet, 1v1 en specifieke weerstand.
Het ontwikkelt 4 werkstations voor 4/8 spelers plus twee keepers.
Het materiaal dat op de grond moet worden geplaatst zijn: kegels, pinnen, palen, overs en ballen.
Beschrijving:
1 korte dribbel en speelt 4 aan, en krijgt dan voorzetten van 2.
Na de afwerking van 1, speler 3, slalom, en staat tegenover de keeper in een 1v1.
Speler 2 en 4 leiden de bal door de kegeltjes en horden en sluiten aan bij groep 1 en 3.
Aanschuiven:
1 gaat naar station 2 2 na richtingsveranderingen en hoge intensiteit bij 3, 3 na het schot loopt naar station 4.
4 na de aanname slalomt hij met de bal, en dan met de bal in de hand maakt hij 3 sprongen en rent naar 1.
Klik op de voetbal om een grotere tekening te zien.
Dubbele afwerkingsoefening in dubbele 16 meter
Organisatie en uitvoering:
Uitleg oefening:
Een dubbele afwerkingsoefening met veel snelheid, korte passing en looplijnen.
Leeftijdscategorie: U12 tot U21 en 1ste elftal
We maken gebruik van ongeveer een dubbele 16m lijn of iets groter.
Er wordt altijd gestart bij A, als de oefening goed verloopt kan A sneller starten.
Beschrijving:
A speelt de bal in op C die zich aanspeelbaar maakt (1), C kaatst af op B (2) die de bal in de ruimte steekt voor A (3).
C gaat na zijn kaats richting 2de paal en D loopt richting 2de paal.
Op ditzelfde moment gaat A de bal meenemen om een voorzet te kunnen geven (4,5). D of C scoren (6).
Na het doelpunt gaat C zich diagonaal aanspeelbaar maken voor E (7) waarop E de bal inspeelt (8).
C draait door (9) en speelt de bal in op vragende F.
Op datzelfde moment gaat E versnellen richting doel (10).
F kaatst de bal in 1 tijd af op inlopende E (11) die afwerkt op doel (12).
Aanschuiven:
De spelers schuiven door A-B-C-D-E-F-A.
Opmerking:
Zoals ik daarnet zei, kan je de afwerkingsoefening sneller starten bij A.
Dit kan je doen wanneer C de bal diagonaal gaat vragen bij E.
Na een aantal minuten doe je dezelfde oefening aan de andere kant starten.
Klik op de voetbal om een grotere tekening te zien.
Duel 1 tegen 1 met snelheid en traptechniek
Organisatie en uitvoering:
Partijvorm:
Een dueloefening 1 tegen 1 waarin men de snelheid, traptechniek, omschakelingen en pressing kan verwerken. Het is tevens leuk en men kan meerdere acties uitvoeren.
Het 1 tegen 1 duel is reeds bij verschillende leeftijden gegeven. Gelijk op welk niveau is dit duel toe te passen.
Leeftijdscategorie: U10 – U15.
Uitleg:
Het 1 tegen 1 duel kan met uitvoeren op verschillende afstanden.
Hoe groter, hoe ouder de groep, hoe kleiner hoe jonger.
Maar ook bij de oudere groepen kan men soms kleine ruimtes gebruiken.
De oefening is heel simpel. Aan beide eindlijnen staan 3 kegels met op elke kegel een bal. De bedoeling is dat de bal eraf getrapt wordt. De trainer staat met extra ballen uit het veldje.
Blauw leidt de bal tot voor het poortje van rood (1) waar hij de bal met de voetzool stil legt (2). Rood loopt in de bal en blauw gaat rond het poortje eerst om dan in het veld te komen (2,3). Rood maakt snelheid met de bal om een andere bal van de kegel te trappen. (4), blauw probeert de bal te onderscheppen. Als blauw de bal kan afnemen gaat hij aan de overzijde ook proberen een bal van de kegel te trappen.
Het duel eindigt niet na 1 bal. Als rood mist, krijgt blauw een bal toegespeeld. Als rood toch een bal omver trapt krijgt rood een nieuwe bal toegespeeld. De trainer heeft uiteindelijk maximum 3 ballen bij zich om in te spelen.
Wie trapt de meeste ballen van de kegel?
Dit duel vergt veel snelheid, inzet, overzicht, omschakelingen en pressing. Ook technische bewegingen kunnen belangrijk zijn.
Vooral de FUN-factor is ook aanwezig.
Klik op de voetbal om een grotere tekening te zien.