TRAINING 18
|
Training van:
Ruud Verstraeten. Thema: Halflange passing en driehoekspel. Basics: B+ korte en halflange passing en dribbel. Tactics: Combinatie en driehoekspel (juiste onderlinge afstanden). |
Leeftijd:
U12 t/m U21.
Aantal spelers: minimaal 14 veldspelers. Materiaal: 8 kegels, 12 hesjes, ballen. Totale tijdsduur: 90 minuten. |
 |
|||||||
|
Richtlijnen en coaching woorden:
1. LOOP VRIJ Om steeds 2 afspeelmogelijkheden te hebben. . 2. VOORACTIE Om zich vrij te maken. 3. SPEEL Vrijgelopen speler vraagt bal. 4. HOOFD RECHT Overschouw de situatie. 5. COACH MEKAAR Speel, draai open. 6. INGEDRAAIT STAAN Zodat de bal in kan ingespeeld worden in juiste positie. |
 |
||||||||
| OPWARMING | Opwarming met loop en coördinatie oefeningen | ||||||||
 
Klik op de voetbal om een grotere foto te zien.
|
Organisatie:
Veld afmeting: 2 vierkanten van 10 op 10 meter en 30 op 30 meter. Beschrijving opwarming: 1.1 - loslopen in de breedte van het veld. 1.2 - Pas en trap-dribbel met opwarming oefeningen. 2 groepen vertrekken gelijktijdig. 1 dribbelt met de bal naar kegel 1’, draait rond de kegel en geeft de pas terug op 2. Speler 1 loopt diagonaal door het middelste vierkant en doet hetzelfde tussen 1’’ en 1’’’, hij speelt de bal terug op 2’’ en loopt naar groep 3 en doet ondertussen opwarmings oefeningen. B legt terug op A, A speelt diagonaal in op C. Aansluiten: 1 naar groep 3 en 3 naar groep 1. 1.3 - Dynamische stretching oefeningen 1.4 – Opwarmings oefeningen worden vervangen door spurt van ongeveer 8 à 10 meter, daarna uitlopen en aansluiten. Dynamische opwarmingsoefeningen: · Armenzwaai voorwaarts en achterwaarts. · Bijtrekpas. · Hielen en dijen heffen. · Zorba. · Indianenpas. · Binnenkant en buitenkanvoet tikken. Variatie: · Tweevoetigheid stimuleren. · Wisselen van richting zodat je niet altijd van dezelfde een pas krijgt. Tijdsduur: 20 minuten. |
||||||||
| KERN 1 | Pas en trap-combinatie oefening Guardiola. | ||||||||
Klik op de voetbal om een grotere foto te zien.
|
Organisatie:
Veld afmeting: 2 vierkanten van 10 op 10 meter en 30 op 30 meter. Beschrijving: De oefening start bij pion 1 (rechts onderin) waar de bal ook ligt en 2 spelers staan. Vervolgens volgt de bal de route van de pijlen en spelers lopen achter de bal aan. Klinkt eenvoudig en dat is het ook. Dus vanuit het grote vierkant wordt het kleine vierkant ingespeeld, teruggelegd en weer naar het grote vierkant gespeeld etc. Je kan er zelf voor kiezen wat de afstand is tussen de pionnen en hoe vaak spelers de bal mogen raken.1x de bal aanraken, een leuke uitdaging wellicht en anders is bij aanvang 2x raken ook prima. Variaties: Vergroot/klein de afstanden tussen de pionnen. Speel in de tegengestelde richting. Verplicht 1x raken (hoe vaak maakt het team een perfecte ronde?) Coaching: Gaat de bal naar de juiste speler? Met de juiste snelheid? Op het juiste been? Is het tempo hoog genoeg? Tijdsduur: 10 minuten. |
||||||||
| KERN 2 | Pas en trap-combinatie oefening 2 | ||||||||
Klik op de voetbal om een grotere foto te zien.
|
Organisatie:
Veld afmeting: 2 vierkanten van 10 op 10 meter en 30 op 30 meter. Beschrijving: Groepen 1 en 5 starten gelijktijdig. Speler 1 diagonaal naar speler 4, deze legt terug op speler 2, speler 2 diagonaal breed op speler 3, deze legt terug op speler 1, die vrijgelopen speler 4 aanspeelt in de ruimte. Speler 4 draait om speler 2 en vraagt de bal in de ruimte, hij dribbelt op speler 7 en sluit aan bij de groep van speler 5. Variaties: Vergroot/klein de afstanden tussen de pionnen. Speel in de tegengestelde richting. Verplicht 1x raken (hoe vaak maakt het team een perfecte ronde?) Coaching: Gaat de bal naar de juiste speler? Met de juiste snelheid? Op het juiste been? Is het tempo hoog genoeg? Tijdsduur: 10 minuten. |
||||||||
| KERN 3 | Pas en trap-combinatie oefening 3 | ||||||||
Klik op de voetbal om een grotere foto te zien.
|
Organisatie:
Veld afmeting: 2 vierkanten van 10 op 10 meter en 30 op 30 meter. Beschrijving: 14 veldspelers. Deze variant op kern 1 kan je gemakkelijk met meer mensen spelen en je kan ook met 2 ballen kan werken. Dit is iets eenvoudiger omdat je continue dezelfde looplijn volgt in tegenstelling tot de vorm van waarbij je een andere looproute hebt. In de tekening staan 14 spelers en wordt er gestart bij pion 1 en 7. Variaties: Vergroot/klein de afstanden tussen de pionnen. Speel in de tegengestelde richting. Verplicht 1x raken (hoe vaak maakt het team een perfecte ronde?) Coaching: Gaat de bal naar de juiste speler? Met de juiste snelheid? Op het juiste been? Is het tempo hoog genoeg? Tijdsduur: 10 minuten. |
||||||||
| KERN 4 | Pas en trap-combinatie oefening 4 | ||||||||
Klik op de voetbal om een grotere foto te zien.
|
Organisatie:
Veld afmeting: 2 vierkanten van 10 op 10 meter en 30 op 30 meter. Beschrijving: 12 veldspelers. Oefening wordt gelijktijdig gespeeld op de twee buitenste vierkanten bij speler 1 en 5. 1 speelt in op 2 die kaatst schuin terug. 1 loopt in en speelt de bal diagonaal door naar 3 die in de ruimte speelt voor vrijgelopen speler 2. Speler 4 loopt vrij in de ruimte en krijgt de pas van speler 2, speler 4 dribbelt et de bal naar de groep van speler 5. Doorschuiven: 1 naar 2, 2 naar 3, 3 naar 4, 4 dribbelen naar 5, 5 naar …... Variaties: Vergroot/klein de afstanden tussen de pionnen. Speel in de tegengestelde richting. Verplicht 1x raken (hoe vaak maakt het team een perfecte ronde?) Coaching: Gaat de bal naar de juiste speler? Met de juiste snelheid? Op het juiste been? Is het tempo hoog genoeg? Tijdsduur: 10 minuten. |
||||||||
| POSITIEVORM 2 | Positiespel op 2 vierkanten. | ||||||||
Klik op de voetbal om een grotere foto te zien.
|
Organisatie:
Veld afmeting: 2 vierkanten van 10 op 10 meter en 30 op 30 meter. Beschrijving: In de tekening zie je 8 rode spelers en 4 gele spelers. Er staan 4 rode pionnen in een groot vierkant en 4 gele pionnen in een klein vierkant. In het grote rode vierkant wordt een positiespel gespeeld: 8 rode tegen 4 gele spelers. Zodra geel de bal afpakt, brengt geel de bal in het kleine, gele vierkant. Als de bal in het gele vierkant is, mogen er 2 rode spelers bijsluiten in het vierkant. In het gele vierkant spelen vervolgens 4 gele en 2 rode spelers een positiespel. Pakt rood bal af, dan wordt er weer 8 tegen 4 gespeeld in het grote vierkant. Coaching: Het gaat bij deze oefening om het zo snel mogelijk omschakelen naar balbezit en omschakelen bij balverlies. Enkele mogelijke variaties: De oefening uitzetten in een cirkel of driehoek i.p.v. een vierkant. Punten toekennen na een x-aantal keren rondspelen. Maximaal aantal balcontacten per speler. Mooier is natuurlijk het omschakelen belonen, bijvoorbeeld door het overtal een punt toe te kennen als het ondertal het kleine vierkant niet heeft kunnen bereiken na balverovering. Vanzelfsprekend kan de oefening ook met andere aantallen. Tijdsduur: 25 minuten. |
COOLING DOWN | Kegel penalty. | ||||||
| Uitleg: zie hiernaast. |
Beschrijving:
Keeper of geen keeper in de goal. 2 kegels, ongeveer 60 cm van iedere doelpaal. Wie kan de bal tussen de kegel en doelpaal plaatsen = 3 punten en met keeper in doel, bij een doelpunt naast de kegels = 1 punt. Fun: Wie scoort het meest? Wie niet scoort 5x pompen. Materiaal gezamenlijk opruimen. Douchen. Tijdsduur: 5 minuten. |
||||||||
Klik hieronder voor een download van deze training.
|
©-ruud verstraeten-2020
|
||||||||
